奇人奇事 吃香蕉的好處 ? 每天吃根香蕉身體竟有這變化

奇人奇事 吃香蕉的好處 ? 每天吃根香蕉身體竟有這變化

感想: 以我來說,香蕉的最大好處是吃之前不用清洗和吃的時候很方便,又不會是很Juicy那種。

Banana,purplemoment

香蕉是我們生活當中十分常見的食物,然而你知道嗎,每天吃一根香蕉對我們的身體是十分有好處的,那麼吃香蕉的好處有哪些呢?吃香蕉的壞處有哪些呢?吃香蕉有哪些禁忌呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧~

每天兩根香蕉吃一個月,你的身體會發生這些驚人變化。

你也許聽說過一個著名健康諺語:每日一蘋果,醫生遠離你。然而,在公認的全球第一強國美國,人們吃得最多的食物不是蘋果、也不是橘子,而是香蕉。

香蕉,從屬性來說,與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚,他們都屬於漿果。漿果的定義,是由單一一朵花和單一的子房發育成的水果。子房就是花朵的雌蕊中的器官,等同於女性的卵巢。

而漿果,在美國公佈的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例,它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。

當香蕉從綠變黃、再生出黑斑時,並不代表已經腐爛,相反,香蕉中此事的腫瘤壞死因子TNF達到峰值。這是一種能夠對抗異常細胞的抗癌元素,有助於指引免疫細胞向發生炎症的部位移動,並且引發癌細胞死亡,減緩其生長和擴散。

大多數人與癌症沒有太大關聯,但香蕉的作用不只有防癌抗癌。

香蕉不僅味道甜美,而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉,一個月後,你的身體很可能出現以下這些積極變化——

身心總體體力充沛,精神煥發

香蕉以鉀元素含量較高而著稱,因此對提供、恢復能量有奇效。其高水平的鉀元素能防止肌肉痙攣,維生素、礦物質和升糖指數較低的碳水化合物成分,有助於確保體能。因此,如果做運動,最好提前吃一根香蕉,它能供應大約一小時鍛鍊所需的能量。

吃香蕉不僅有利於體能,也能增進精力。其中蘊含一種有益元素叫色氨酸,它能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後,它會轉化為血清素,後者是重要的大腦神經遞質,能提高情緒,令人放鬆和快樂。

消化道腸胃改善,排便順暢

香蕉中的膳食纖維並非最高,但由於它的其他成分能夠改善胃部消化、刺激腸道蠕動,因此,吃香蕉能改善排便,緩解便祕,不需要過多科學理論驗證,這已經是許多人實際操作得到的結論。

另外,胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。因為香蕉裡有許多天然抗酸元素,可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜,避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的症狀,吃香蕉後很可能會消失。

心血管降低血壓,增強心臟

香蕉有助於降低體內的鈉元素(來自於過量攝入的食鹽等飲食)水平,調節高血壓。

另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟,最終能預防心髒病與中風等嚴重後果。

營養與免疫緩解貧血,避免感冒

香蕉富含多種營養素,其中關鍵的一種是膳食鐵元素,通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生,加強供血,遠離貧血,並且增強營養輸送到全身。

另外,吃香蕉還有助於調節體溫,無論秋冬發熱、發燒,或者夏季氣溫炎熱,吃它都有裨益。

強化神經,經期調節

吃香蕉能夠維持血糖正常,從而緩和神經系統,有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族,因此,通過神經系統強化和放鬆,它也能改善情緒和減低壓力。

女性吃香蕉另有好處,就是能緩解“經前症候群”。

所以你可以說:每日一香蕉,健康跑不了。

吃香蕉的壞處

1、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路裡大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。

2、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。

3、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。

4、經期吃香蕉易痛經

大多數的美眉的都喜歡吃香蕉的。因為他們具有很獨特的香氣。但是有些專家指出,在月經期間女孩子們最好不要吃太多的香蕉,因為他們是屬於寒性的食物。

在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。

細數吃香蕉的五個飲食禁忌

1、未熟透的香蕉易致便祕

大家都知道,香蕉未成熟時,外皮呈青綠色,剝去外皮,澀得不能下嚥。熟透了的香蕉,澀味一掃而淨,軟糯香甜,深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,為了便於儲存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後,雖然已嘗不出澀味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成乾硬的糞便,從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而可發生明顯的便祕。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

 

香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。此外,多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此,香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放於冰箱中冷藏

大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘,因其自身成熟很快,如果成熟時才採摘,味道不好,看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來後,被貯存時的溫度要求也較高,一般為11–13攝氏度,而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右,最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中,易被凍壞,放一天就會變黑,且質變軟爛,口感也變壞,甚至出現斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對於正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

 

5、香蕉不能和什麼一起吃

香蕉與西瓜不能在晚上同時食用,否則會引起拉肚子的症狀。

香蕉不可與芋頭一同食用

如果食用了牛肉後,就不要再食用香蕉了,否則會引起胃絞痛症狀。

飲用牛奶時不要一起食用香蕉,否則會引起中毒症狀。

飲用酸牛奶時也不要同時食用香蕉,容易產生致癌物質。

什麼樣體質的人不適合吃香蕉

 

身體胃寒體弱、胃虛的患者儘量少食用香蕉,因為香蕉澱粉含量比較高,在胃腸中消化的比較慢,從而損害膽囊的健康。

香蕉中的鎂含量很高,空腹食用後會影響心臟功能的敏感元素,對心血管會產生抑製作用。另外,空腹食用香蕉還會促使人體中的鎂驟然上升,破壞人體血液中鎂的平衡,從而不利於身體健康。

香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程,所以奉勸要減肥的mm,要安全減肥,不要得不償失。

喜歡吃香蕉固然是好事,但是一定要注意節制適量的食用喔~這樣才能又健康又飽口服啦。

結語:香蕉是我們生活當中便宜又實惠的一種水果,但是其實吃香蕉也是有注意事項的,有些人就不可以吃香蕉,而且有些東西是不可以和香蕉一起吃的,那麼對於吃香蕉的注意事項有哪些呢?大家看了都有所瞭解了吧!

 

Edited by Purple Moment

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